電気代高騰に負けない！家庭でできる節電方法＆電力会社の選び方【2025年版】

電気代が上がる今こそ知りたい「節電方法」まとめ

最近、「電気代が高いな…」と感じていませんか？

実際に、電気代はここ数年でじわじわと上昇しています。背景には、燃料費の高騰や円安、さらに「電気料金 補助金 2025」の終了予定など、家庭の電気代に直結する要因がいくつもあります。

特に注目したいのは、2025年5月以降の「電気料金 値上げ 2025」。補助金が終了することで、多くのご家庭で毎月1,000円〜2,000円以上の負担増になる可能性があります。

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でも、安心してください！
正しい「節電 方法」を実践すれば、電気代の負担をぐっと減らすことができます。
この記事では、今すぐ実践できる節電テクニックから、オール電化住宅向けの対策、電力会社の見直し方法まで、家計を守る具体策をわかりやすくまとめました。

「電気料金の仕組み」を知ることから始めて、今日からできる節約を一緒に見つけていきましょう！

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第1章：まずはチェック！電気代 家庭 平均と節電の必要性

一般家庭の電気代平均はどれくらい？

まずは、自分の家庭がどのくらい電気を使っているのかを把握することが、節電の第一歩です。

総務省の調査によると、2024年の家庭平均電気代は約 9,000〜12,000円／月。
オール電化の家庭ではさらに高く、15,000〜20,000円／月 というケースも珍しくありません。

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これに対して、ちょっとした節電の積み重ねで「月1,000円以上の削減」も十分に目指せます。

補助金終了後、家庭の負担はどう変わる？

2025年5月には「電気料金 補助金 2025」が終了予定です。
この補助金は、燃料費高騰による家計負担を軽減するために導入されていたもの。

補助金終了後は、平均で月500〜1,500円程度の負担増になると予測されています。

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つまり、節電をしなければ電気代はこれまで以上に家計を圧迫することになるわけです。

節電の効果は「家庭平均で月1,000円以上」も期待できる

たとえば：

• エアコンの設定温度見直し ➔ 月約300〜500円節約
• 冷蔵庫の工夫 ➔ 月約100〜200円節約
• 待機電力カット ➔ 月約100〜300円節約

これらを組み合わせるだけで、月1,000円以上の節約効果 も期待できます。

家計管理の基本は「まず現状把握」から。
ご家庭の電気代をチェックしつつ、これから紹介する具体的な節電 方法 をぜひ取り入れてみてくださいね。

第2章：家電別 節電 方法【すぐできる実践編】

エアコンの節電：温度設定と空気循環で効率UP

エアコンは家庭で最も電気を使う家電のひとつです。
夏は「28℃」、冬は「20℃」を目安に設定しましょう。
たったこれだけで、月300〜500円の節約効果 が期待できます。

また、扇風機やサーキュレーターを併用して部屋の空気を循環させると、さらに効率的。
フィルターの掃除をこまめに行うことで、消費電力を約5〜10％抑えられますよ。

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冷蔵庫の節電：詰め込みすぎNG＆放熱スペースを確保

冷蔵庫は24時間365日稼働しているため、ちょっとした工夫が大きな差になります。

• 詰め込みすぎない（冷気の流れを妨げない）
• 熱いものは冷ましてから入れる
• 放熱スペースを確保する（壁から離す）

これだけで、年間約1,900円相当の節約 に！

また、冷蔵庫の設定温度は「夏は中」「冬は弱」が基本です。

照明の節電：LED＋こまめなオンオフで電気代 節約 方法

照明は古い蛍光灯から「LED」に変えるだけで、電気代が約半分になります。

さらに、

• こまめなオンオフ
• 定期的な掃除で明るさアップ

これらを組み合わせることで、年間約3,000円の節約効果 も！

洗濯・調理家電の節電：まとめ洗い＆フタ活用

洗濯機は「まとめ洗い」で回す回数を減らし、乾燥機の使用を控えましょう。

IHクッキングヒーターでは、

• 調理中はフタをする
• 余熱を利用する

といった工夫で効率アップ！

これだけでも、月間で数百円〜1,000円の節約が可能です。

テレビ・パソコンの節電：省エネモード活用

テレビの画面の明るさを調整し、省エネモードをオンにするだけで消費電力を抑えられます。
パソコンはスリープモードを活用し、使用しないときはしっかり電源オフ！

これらの対策で、月約100〜200円の節約効果が見込めます。

待機電力カット：スイッチ付きタップで効果大

意外と侮れないのが「待機電力」。
家電を使っていないときでも電力を消費している場合があります。

スイッチ付きタップを使えば、まとめてオフにできて便利！
月間約100〜300円の節約 にもつながります。

第3章：オール電化 節電のポイント【特化編】

オール電化のご家庭では、電気代 高騰 対策 として特に節電が重要です。
電気代のすべてが電力に依存する分、対策の効果も大きく現れますよ。

夜間電力を活用して効率よく節約

オール電化住宅向けプランでは、「夜間電力が安い」場合が多いです。

• 洗濯機・食洗機は夜間に稼働
• 電気温水器やエコキュートは夜間にお湯を沸かす
• IHクッキングヒーターも夜間利用を検討

夜間の電気料金をうまく使えば、月間1,000〜2,000円以上の節約 も可能です！

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給湯は「追い焚き減」「温度設定見直し」で差が出る

給湯器の設定温度は、高すぎないように注意。
「高温すぎる設定」になっている場合は見直しましょう。

また、追い焚きを減らすだけで月数百円の節約に。
お風呂は間を空けずに入るなどの工夫が効果的です。

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IHクッキングヒーターの節電術

IHクッキングヒーターは、

• 余熱を利用する
• 鍋やフライパンの底面をキレイにする
• サイズの合った鍋を使用する

といった基本の節電 方法 で消費電力をグッと抑えられます。

オール電化家庭が注意すべき「季節別ピーク」

特に冬は暖房・給湯で電気使用量がピークに！

• エアコン暖房と併用で「加湿器」を使うと、体感温度が上がり設定温度を抑えられます。
• 窓の断熱対策（断熱シート・カーテン）も効果的。

年間を通して平均化した電気代管理 が、オール電化家庭の節約成功のカギです。

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第4章：買い替えも検討！エコ家電で中長期的な節約

日々の節電も大切ですが、実は「家電の買い替え」も非常に効果的な 電気代 節約 方法 のひとつです。

特に10年以上使っている家電は、最新のエコ家電と比べて消費電力が大きく違います！

家電の寿命は約10年！新しいエコ家電で年間数千円節約

経済産業省のデータによると、

• 冷蔵庫：約12年
• エアコン：約10年
• 洗濯機：約7〜8年

が目安とされています。

古い冷蔵庫を最新の省エネモデルに買い替えると、年間約8,000〜14,000円 の節約効果も！

エアコンも同様で、買い替えによる省エネ効果は大きく、使用頻度が高い家庭ほど効果的です。

買い替え目安と節約シミュレーション

家電	節電効果（年間）	買い替え目安年数
冷蔵庫	約8,000〜14,000円	12年程度
エアコン	約7,000円〜10,000円	10年程度
照明（LED化）	約3,000円〜5,000円	早めに導入を推奨

月換算すると、これだけで1,000〜2,000円の節約に！

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冷蔵庫・エアコン・照明の最新省エネ基準をチェック

「省エネラベル」や「統一省エネラベル」をチェックしましょう！
消費電力量・年間電気代の目安が記載されているので、選ぶときの参考になります。

エコ家電の導入は初期投資が必要ですが、長い目で見れば電気代 高騰 対策 として非常に有効です。

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第5章：電力会社選びも「節電」につながる

電気代を節約する方法は、使い方だけではありません。
「電力会社 料金 比較」をして、ご家庭に合った料金プランを選ぶことも、電気代 節約 方法 のひとつです。

電力会社の料金プランで節約効果が変わる！

電力自由化以降、多くの電力会社が独自の料金プランを提供しています。

例えば：

• 夜間電力が安いプラン
  　オール電化家庭におすすめ！
• 使用量に応じた割引プラン
  　電気使用量が多い家庭は、まとめ割引が効きます。

自宅の電気使用状況に合わせてプランを選ぶだけで、月数百円〜数千円 の節約が可能です。

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燃料費調整額・再エネ賦課金もチェック

電気料金は「基本料金」「電力量料金」に加えて、

• 燃料費調整額
• 再エネ賦課金

といった項目も含まれています。

これらはプランによって異なる場合があり、自由料金プランでは「燃料費調整額の上限がない」ことも。
だからこそ、しっかり比較検討が必要です！

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電気料金のシミュレーションで最適プラン発見

電力会社の多くが公式サイトで「料金シミュレーション」を提供しています。
毎月の電気使用量を入力するだけで、現状プランと他社プランを簡単に比較可能！

節電だけでなく「料金プランの見直し」も組み合わせれば、さらに効果的な 電気代 高騰 対策 になります。

FAQ：よくある節電の疑問を解決！

Q1. 今すぐできる節電 方法 は何ですか？

A.
すぐに始められるのは「エアコンの温度調整」や「待機電力カット」。
エアコンは夏28℃・冬20℃を目安にし、使わない家電はコンセントから抜くのが効果的です。

Q2. オール電化家庭ではどんな節電が効果的？

A.
夜間電力を活用し、エコキュートや食洗機は夜間に使用しましょう。
給湯設定を見直し、追い焚きを減らすだけでも月1,000円以上の節約に！

Q3. 月いくらくらい節約できる？

A.
一般家庭で、節電だけでも月1,000〜2,000円 の節約が期待できます。
オール電化家庭ではさらに大きな効果も。
プラン見直しやエコ家電の導入と組み合わせれば、年間数万円 の節約も現実的です！

Q4. 家電はいつ買い替えるべき？

A.
冷蔵庫・エアコンは約10〜12年が目安です。
新しいエコ家電に買い替えれば、年間で数千〜1万円以上の節約効果が期待できます。

Q5. 電力会社を変えるとどれくらい安くなる？

A.
プランによりますが、使用量が多いご家庭では月1,000〜3,000円 も安くなるケースがあります！
使用量シミュレーションを活用して最適プランを探しましょう。

まとめ：今日からできる 節電 方法 で家計防衛！

電気代が上がる今だからこそ、しっかりと「節電 方法」を取り入れて家計を守りましょう。

✅ エアコンや冷蔵庫など身近な家電の工夫で「月1,000円以上」の節約
✅ オール電化家庭は「夜間電力活用」「給湯設定見直し」でさらに効果大
✅ エコ家電の導入で中長期的な節約を実現
✅ 電力会社プランの見直しでダブルの節約効果！

2025年5月からは「電気料金 値上げ 2025」による負担増も予想されていますが、いまからしっかり準備すれば安心です。

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家計管理の第一歩は、「知ること」「行動すること」。
ぜひこの記事を参考に、今日から実践してみてくださいね！